LIEU

Centre de santé 3000

680 rue Gustave Eiffel

33380 Biganos

Psychopraticienne

Psychothérapie, art thérapie, danse thérapie, ateliers

Le stress n'est pas toujours négatif ; il est une réponse biologique essentielle nous préparant à l'action face à un danger. Cependant, lorsque cette réaction de "lutte ou de fuite" est activée en permanence, elle mute en stress chronique, un état insidieux qui érode progressivement notre santé physique et mentale. En tant que psychothérapeute, j'observe quotidiennement ses ravages et je peux vous guider pour en reprendre le contrôle.

Qu'est-ce que le Stress Chronique ?
Le stress chronique survient lorsque les agents stresseurs (travail, relations, finances, etc.) persistent, empêchant le système nerveux de revenir à son état de calme (système parasympathique). Physiologiquement, l'organisme maintient un niveau élevé d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.

Cette hypervigilance constante a des conséquences profondes :

Sur le corps : Fatigue persistante, troubles du sommeil, tensions musculaires, affaiblissement du système immunitaire, et problèmes digestifs.
Sur l'esprit : Anxiété généralisée, irritabilité, difficultés de concentration, troubles de la mémoire, et humeur dépressive.
Le danger réside dans l'accoutumance : les individus finissent par considérer cet état de tension comme la "norme", ignorant les signaux d'alarme jusqu'à l'épuisement total (burnout).

Les Piliers d'une Gestion Thérapeutique Efficace
La thérapie ne vise pas à éliminer tout stress (ce qui est impossible), mais à modifier notre relation avec lui et à rétablir l'équilibre du système nerveux.

1. L'Identification et la Restructuration Cognitive
Souvent, le stress est alimenté par nos schémas de pensée dysfonctionnels (pensées catastrophistes, perfectionnisme excessif, sentiment de manque de contrôle).

Méthode : Utiliser la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et l'analyse transactionnelle pour identifier les pensées automatiques générant de l'anxiété ("Je dois être parfait", "Je vais échouer"). Ensuite, le thérapeute aide à les remplacer par des interprétations plus réalistes et adaptatives. En changeant la perception, on désamorce une partie de la réponse au stress.
2. La Régulation Émotionnelle et Somatique
Le corps garde la trace du stress. Il est crucial d'apprendre à réguler le système nerveux directement par le biais du corps.

Méthodes :
Pleine Conscience (Mindfulness) : Elle permet de s'ancrer dans le moment présent et de créer une distance avec les ruminations mentales, réduisant l'activité du circuit du stress.
Techniques de Respiration : La respiration diaphragmatique (cohérence cardiaque) est un outil puissant pour activer le nerf vague et le système parasympathique, signalant au cerveau qu'il est temps de se calmer.
Relâchement Musculaire Progressif : Apprendre à identifier et relâcher les tensions accumulées.
3. Le Retour à l'Équilibre Vie-Travail et les Limites
Le stress chronique est souvent le symptôme d'une vie déséquilibrée où les limites personnelles sont mal établies ou inexistantes.

En Thérape : Nous explorons les valeurs personnelles pour s'assurer que les actions et les engagements sont alignés. Le travail porte sur l'apprentissage à dire "non" et à prioriser les besoins personnels (sommeil, alimentation, loisirs) pour recharger les ressources émotionnelles.
Conclusion : Agir Avant l'Épuisement
Le stress chronique est une condition sérieuse qui mérite une attention professionnelle. Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, ne l'ignorez pas. La psychothérapie offre un espace sécurisant et des outils concrets pour démêler les sources de votre tension et reconstruire une résilience durable.

Prenez un moment : Quelle est la première petite limite que vous pourriez établir aujourd'hui pour protéger votre énergie ?